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初三学生如何减肥
发布时间:2019-09-04        浏览次数:        

  本人初三,体重165g,身高165cm,想减到110左右,三围不知道,开学以后住校,并且学校有足球场,跑道等等的运动场所,早上6点起床需要晨跑,个性十足满足年轻人猎奇心 试雪佛兰创,然后下午放学大概有40分钟的休息时间,这是...

  本人初三,体重165g,身高165cm,想减到110左右,三围不知道,开学以后住校,并且学校有足球场,跑道等等的运动场所,早上6点起床需要晨跑,然后下午放学大概有40分钟的休息时间,这是包括吃饭一起的,中午大概两个小时,学校应该是会安排午睡,晚上有晚自习,可能上到9点多,学业有点紧,不知道如何才能合理安排饮食和运动,希望有从事瘦身一些的人 帮我制定一个详细的计划,包括每天的饮食,进量和该什么时候做一些什么运动,谢谢!! 最好是一年内能显著看到效果的,因为一年后要去见同学

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  展开全部我初三时体重190斤,那时候体育老师号称一千米不及格不给毕业,就每天早上提前去学校跑个800米,两三个月减了十多斤吧。其实出去减肥真的没什么的,相信大多数人对减肥的人都是抱有欣赏和鼓励的态度。我那时有几次隔壁班的班花看见我还特地到操场上帮我鼓劲,就是之前就没和她打过交道,可惜之后也没去搭讪。

  我的减肥经历,基本都是在户外跑步,或者是在健身房跑步 骑动感单车,或者是游泳。控制饮食和每天四十分钟到一小时的有氧运动,肯定是最正确的减肥方法。

  你要在家减肥的话,除了做做仰卧起坐,跳跳有氧操外,也没其他什么办法。或者你可以去打羽毛球、打乒乓球。

  初三的学习压力应该很大吧,减肥的事最好还是等暑假了再说吧,现在是合理饮食加充足睡眠最重要,等进了高中大学,也有的是时间让你减肥。

  另外,还想问下你的减肥目的,如果是为了体育达标或者体检,那还是在家多做做健身操,网上有很多减肥操的视频的。如果只是为了形象,短时间要瘦下来,除了吃含有泻药成分的减肥药外(本人从来不吃,因为这个只减水分,伤身体,还会很快反弹),还有一招是不吃淀粉减肥法。我自己试过,一个月减了20斤,一些减肥机构的秘方,网上应该也有很多这个方法的介绍。

  很久没减肥了,这个饮食疗法的原理我记不太清了,好像说就是人不吃淀粉时,会加快人体的自身代谢,能快速减轻体重,但会导致营养失衡,所以食疗时间最好别超过一两个月。我那时配合这个食疗是吃的金施尔康,一些减肥机构还会配专门营养棒什么的。你现在在发育期,我不建议你用这个食疗方法。万一缺什么营养,这一个月没长高就不好了。我用这个食疗的时候已经工作几年了,撑了一个月,是明显感到低血糖头晕和身体不适的,就停了,但效果还是很明显的。下面是我以前收集的食谱。

  草鱼、白鲢、鲈鱼、黑鱼、桂鱼、鳊鱼、黄鳝、泥鳅、青蟹、蛏子、花蛤、河蟹、河虾、三文鱼、沙丁鱼、乌贼、舌鳎鱼、小黄鱼、梭子蟹、生蚝、海鳗、鳕鱼、大黄鱼、鲳鱼、龙虾

  水芹菜、生菜、小白菜、芥兰、青菜、油麦菜、地衣、海带、冬瓜、鲜香菇、绿豆芽、大白菜、空心菜、香莴笋、平菇、黄瓜、韭芽、韭菜、小葱、豌豆苗、芹菜、西兰花、蓬蒿菜、葫芦、菠菜

  食疗分两个阶段,减肥期就是别吃含淀粉和糖的食物,也包括油炸等不健康食物,上面的荤菜和素菜可以尽管吃,荤素各半,多喝水。等恢复期就可以慢慢恢复正常饮食,补充各种营养微量元素了。你自己搭配就行,也不一定要完全按照下面的食谱。

  ★ 米饭、藕等含淀粉糖类的食物也不要吃。初期可以多吃些荤菜,有利于脂肪消耗。

  男生,目的很明确,就是想像BigBang的TOP一样,从一个很胖的人,变成身材很好的样子

  第一减肥需要坚持,把减肥养成习惯,对身材也好,对自己的健康也好。第二减肥时绝对不能节食,只能少吃,一个香蕉也可以代替晚餐哦。第三减肥需要锻炼,突然锻炼会有点不适应,慢慢来嘛,一切问题都可以变成不是问题。

  展开全部按照您的年龄以及身高和体重,76111铁算盘高手论坛,不建议节食。但是要控制饮食。虽说一口吃不成胖子,但是多口可以吃成胖子,主要还是在于自己有没有决心。有了决心,并且能保证坚持下去,才有可能瘦身成功。

  其实我非常建议您能买几本关于瘦身健身的书,可以帮助您解答很多疑虑,要比在网上来得靠谱和健康。您可以依据自身的具体情况来决定方法。因为作为一个外人,我不了解您的喜好,体制类型和健康状况,所以很难帮您选择一个既有效,有不会感到不适的瘦身方案。

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